ПОХУДЕЙ – ПОХУДЕЙ – ПОХУДЕЙ - ПОХУДЕЙ – ПОХУДЕЙ – ПОХУДЕЙ - ПОХУДЕЙ

        Содержание

Система

        Комплексное планирование

        Учет

        Начало занятий

Медитации

        Процесс

        Общие медитации

        Визуализации

        Специальные медитации

Физкультура

        Система занятий

        Разминка

        Растяжка

        Силовые упражнения

Рацион

        Режим

        Меню

        Разгрузочные дни

Контакты

        Почта

        Гостевая книга

        Форум

        Ссылки

      Начало занятий и критические ситуации

Если вы только начинаете следовать программе похудения, возвращаетесь к ней после перерыва, или, особенно, если у вас появляется непреодолимое желание забыть обо всем и вернуться к калорийной еде и послеобеденному сну – значит, необходимо собрать все силы и разработать тщательный план действий.

      Перерасчет плана работы

На первом / критическом этапе делайте ровно столько, сколько не будет вам в тягость. Если вы не хотите заниматься зарядкой дольше пяти минут – не занимайтесь! Ограничьтесь двумя-тремя упражнениями и ужином до 9 часов вечера – главное, не бросать программу, оказавшуюся непосильной, ослабить требования к себе и преодолеть критический момент. Уже через несколько дней выполнение этих простых правил войдет у вас в привычку, и тогда можно будет переходить на следующий этап.

      Дополнительные медитации

Если система похудения стала непосильной ношей – значит, вы перестали следить за чистотой и позитивностью своего сознания. Если вы не находите в себе сил для спорта и диет – займитесь медитациями. Ведь это просто! Медитации не требуют никаких ограничений, никакого физического напряжения – только несколько минут времени и сознательной концентрации. А если и медитации не оказывают на вас должного воздействия и не наполняют вас энтузиазмом, значит – вы занимаетесь ими недостаточно усердно и слишком поверхностно. Возьмите на себя смелость изменить свои мысли – именно настройка сознания формирует ваше поведение, и, следовательно, результаты занятий.

      Самопоощрения

Кроме простых приемов подбадривания себя («Давай, давай!», «Я смогу!», «Я уже много добилась!» и пр.) или мысленного образа злого тренера, который кричит на вас, когда вы ленитесь, можно использовать и вполне материальные стимулы: покупку новых вещей, почетные грамоты вроде «Выжила и похудела» или антикалорийные плакаты, расклеенные по дому – все на ваше усмотрение. Дайте волю своей фантазии и постарайтесь относиться к процессу прощания с ненужными килограммами как к занимательной задачке, а не лагерю на выживание.