Похудей: Процесс медитации

Медитация – не что иное, как заранее определенное состояние сознания, как например: радость, грусть, гнев, внимательность, агрессия и прочее. Естественно, мы будем целенаправленно использовать только те состояния, которые дают некий положительный результат, позволяют более оптимистично и деятельно вести необходимые программы.

Медитация как упражнение

На начальном этапе занятий, когда необходимого состояния нельзя еще достигнуть мгновенно, без определенных усилий, а также для углубления состояния, в критические моменты программы – и просто при желании медитацию можно проводить как специальное психологическое упражнение. Продолжительность такого тренинга лучше всего определять, исходя из своего самочувствия: то есть ровно столько, сколько вам захочется, пока медитация будет приносить вам положительные ощущения.

Примите расслабленную позу. Некоторое время потратьте на то, чтобы освободить мышцы от напряжения. Обстановка вокруг не должна отвлекать вас, так как медитация требует, прежде всего, сосредоточения. Постарайтесь успокоить свои мысли. Посмотрите на них отвлеченно, не останавливайтесь на них, а лишь пропускайте сквозь себя. Отпустите все, что вас тревожит, и просто не думайте ни о чем. Сконцентрируйтесь на теме медитации. Какой смысл она несет? Какие эмоции, какие ощущения? Постарайтесь понять ее – не столько интеллектом, сколько чувствами, пережить медитационное состояние как можно ярче. Не нужно воспринимать медитацию как логическое построение – этот подход ничего не дает, кроме разминки для мозгов. Учитесь именно чувствовать, переживать, изменять свою точку зрения и внутреннее состояние, а не ментальное отношение к медитации. Огромная пропасть лежит между состоянием «Да, быть счастливым – замечательно. Счастливый человек лучше работает и крепче спит, поэтому я ко всему буду относиться оптимистично» и состоянием «Как все хорошо! Сколько радости во мне и вокруг меня! Какое яркое солнце! Как чудесна жизнь!»? Так вот, мало просто принимать и соглашаться с точкой зрения, нужно – испытать ее.

Хочу оговориться, что ни одна из медитаций не предназначается какому-то ограниченному кругу лиц с некими необычайными сверхспособностями. Хотя в обычном режиме мы привыкли испытывать то или иное внутреннее состояние лишь тогда, когда этому соответствуют внешние обстоятельства (увеличение зарплаты – надо радоваться, сломала каблук – огорчаться, сделали комплимент – повысилась самооценка и т.д.), нет никаких причин ожидать подходящего повода для положительных эмоций. Между прочем, сильные личности тем и отличаются от посредственных, что сначала формируют свое отношение к ситуации и внутренний настрой, а потом уже оглядываются на обстоятельства – и обстоятельства им покоряются!

В процессе медитации у вас может возникнуть некоторое внутреннее сопротивление. Оно вполне естественно – ведь вы занимаетесь не чем иным, как сознательным изменением основных жизненных позиций. Это процесс ломки старого и построения нового взгляда на мир – вы переделываете себя, а это не бывает легко. Если же, несмотря на старания, нужное состояние ускользает от вас – значит, нужно стараться больше! Каждый из нас понимает слова «счастье», «самоуважение», «энтузиазм», «трудолюбие» - значит, в потенциальном виде они уже находятся внутри нас, необходимо только извлечь их из подсознательной сферы в сознательную – а это вопрос лишь времени и приложенных усилий.

Повседневное использование

Если вы уже в достаточной степени освоились с медитационными техниками и нужное состояние можно достигнуть, не применяя специального упражнения – значит, пришло время переводить медитации из абстрактной плоскости в бытовую, то есть учиться сознательно управлять своим внутренним состоянием в повседневной жизни. Вы хотите быть счастливой? Так будьте! Почувствуйте состояние счастья – прямо сейчас, не дожидаясь подходящих поводов: вы умеете управлять своим настроением – это же прекрасный повод! После тяжелого дня вы чувствуете себя напряженной? Для того чтобы расслабиться, не обязательно идти к массажисту – вы можете хранить состояние внутреннего спокойствия сознательным переключением внутреннего настроя.

Чувствовать только то, что вам хочется чувствовать, стать самодостаточной и независимой от любых бурь снаружи – ведь внутри именно вы выбираете погоду. Какие это открывает горизонты, говорить излишне. Это уровень зрелой личности, ее уже невозможно выбить из колеи никакими внешними неудачами. Что бы ни случилось, вы всегда сможете сохранить необходимый внутренний настрой – это черта победителей.

Система

Медитации

Физкультура

Рацион

Контакты