ПОХУДЕЙ – ПОХУДЕЙ – ПОХУДЕЙ - ПОХУДЕЙ – ПОХУДЕЙ – ПОХУДЕЙ - ПОХУДЕЙ

        Содержание

Система

        Комплексное планирование

        Учет

        Начало занятий

Медитации

        Процесс

        Общие медитации

        Визуализации

        Специальные медитации

Физкультура

        Система занятий

        Разминка

        Растяжка

        Силовые упражнения

Рацион

        Режим

        Меню

        Разгрузочные дни

Контакты

        Почта

        Гостевая книга

        Форум

        Ссылки

    Режим питания

      Последний прием пищи

Попробуйте съесть одно и то же количество пищи утром, а на следующий день вечером перед сном. Вы легко убедитесь, что калории, поглощенные в начале дня, в его продолжение, как правило, и расходуются – таким образом, во время сна организм теряет старые запасы, и вы худеете. Если же поесть незадолго до сна – ваше тело, вместо того, чтобы отдыхать в ночные часы, как того требуют природные биоритмы, вынуждено переваривать пищу, что происходит медленнее, в результате чего вы набираете лишний вес. Чем позже вы едите, тем больше вредите своей фигуре. Поэтому: старайтесь не есть во всяком случае за 2 часа до сна, а вообще, чем раньше вы заканчиваете свою последнюю трапезу, тем лучше, поэтому в идеале вам стоит ограничиться 18.00 как временем ужина. Впрочем, кефир или чай с молоком перед сном вам совсем не повредит – употребляйте по желанию.

      Количество приемов пищи

Одной из главных причин избыточного веса является отсутствие какого-либо режима в питании: мы привыкли есть когда и сколько захочется. Бесконечные «перекусывания» ведут к тому, что суммарное количество пищи, съеденное за весь день, превышает все необходимые потребности, а излишки откладываются в виде жира. Это легко ограничить, введя для себя систему 2-х или 3-х разового питания. Ешьте столько, сколько вам захочется – но только дважды / трижды в день. За один-единственный прием пищи вам не удастся запихнуть в себя столько, чтобы это повредило вашей фигуре.